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你很少吃肉,但也发现高胆固醇?营养师说实话。

时间: 2019-08-01 08:22 作者:365bet真人 来源:365bet足彩投注 点击:
如果你的朋友说你体检的胆固醇水平过高,请解释如下。
事实上,体内胆固醇升高的原因非常复杂。除了胆固醇含量高的食物外,还可能有其他因素。让临床营养餐饮人员解释食物与胆固醇之间的神秘面纱。
少吃肉,为什么胆固醇仍然很高?
Yu指出,除了食物外,血液中的胆固醇来源部分由肝脏和小肠的粘膜合成。血
此外,以下因素也可引起高血脂。
肥胖的身体脂肪将为胆固醇的合成提供原料,肥胖的人更容易发生糖分,脂质代谢紊乱,还会增加体内胆固醇。
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遗传遗传本身存在胆固醇合成机制的问题。无论你怎么吃,胆固醇都很高。
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老年人胆汁分泌较少,体内胆固醇代谢较低,血液胆固醇水平与年龄逐渐成正比。
过量的糖,纯化的糖和过量进食会增加甘油三酯,并被低密度脂蛋白带到血液中。

缺乏膳食纤维摄入量的膳食纤维与消化道中的胆碱结合,将胆固醇转化为胆酸盐,并排出它以帮助降低血液中的胆固醇。
如果你不够,你的血液胆固醇会很容易增加。
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营养不良和不平衡,如钙和维生素C缺乏,会影响胆固醇的代谢。
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摄入饱和脂肪,人造黄油和油中的反式脂肪可以增加体内的胆固醇。
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长期吸烟的坏习惯会导致胆固醇积聚,并可能损害血管内壁,酒精滥用会增加体内的甘油三酯。
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缺乏运动或缺乏运动不足以积累脂肪,导致肥胖和脂质代谢。
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其他疾病影响甲状腺功能减退症,糖尿病,肾功能障碍,慢性肾功能衰竭或慢性肝病患者,并且还易患高胆固醇血症。
高胆固醇的人可以吃肉吗?
是的,你必须知道如何吃老师的介绍。如果长时间不吃肉,摄入猪肉,牛肉和羊肉等微量元素是不够的。不管你吃一点,都会引起缺铁性贫血。
他补充说,普通人应该只混合食物和肉类。多吃富含“胆固醇克星”(膳食纤维,植物甾醇,维生素C,维生素E)的食物仍然有助于身体减少胆固醇吸收,促进胆固醇乳化,代谢它并帮助你可以减少它。胆固醇在体内自我合成的可能性。
因此,吃肉时,你需要管理三件事:例如,你可以先吃红肉(100克红肉含有75毫克胆固醇)。如果血液太高,你需要吃更多的植物。
第三,小心吃富含胆固醇的食物。
猪脑,羊脑(每100克胆固醇超过2000毫克),动物内脏(大肠,肝,肾,舌,腹,肺,心脏),肥肉(猪肉,牛,羊,鸡肉,肉末,其他动物源性食品)肥肉)。
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(责任编辑:admin)

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